KRAFT & KONTROLL
Kurset for alle gravide som vil møte fødselen med tryghet og styrke, og vissheten om at kroppen takler påkjenningen, både fysisk og mentalt!
Pris:
2500 kr
Et lite engangsbeløp for å møte fødselen med mer kontroll og trygghet.
Jeg er klar!Kjenner du deg igjen?
❌ Du har hørt at det er smart å gjøre øvelser for bekken og bekkenbunn, men er usikker på hvilke øvelser som er de beste.
❌ Du kjenner på en uro for hvordan kroppen vil takle fødselen – spesielt trykkefasen.
❌ Du er bekymret for å ende opp med vakuum eller tang, og ønsker å gjøre det du kan for å unngå det.
❌ Du har googlet og googlet uten å finne de BESTE øvelsene som du vet fungerer.
❌ Du vil gjerne forberede deg, men er usikker på hvilke øvelser som faktisk hjelper – og hvilke som er trygge.
Her er svaret:
✅ Du kan gjøre noe allerede nå som gir deg bedre forutsetninger for fødselen.
✅ Med riktig trening styrker du bekkenmuskulaturen og bekkenbunnen, og du trenger ikke å bruke mye tid på det.
✅ Du får et mer mobilt, fleksibelt og styrket bekken, som kan gi deg en kortere fødsel - uten å kaste bort tid på øvelser som ikke fungerer!
✅ Du reduserer risikoen for inngrep og legger til rette for en mer effektiv trykkefase.
✅ Du føler deg tryggere, roligere og bedre forberedt - både fysisk og mentalt.
Dette kurset er for deg som:
Har et ønske om å holde kroppen aktiv og sterk gjennom svangerskapet. Du er kanskje usikker på hvordan du kan forberede deg fysisk til fødselen, for å stille mest mulig forberedt og få den fine fødselsopplevelsen du ønsker deg. Du vil møte fødselen med fysisk styrke, mental trygghet og full kontroll over pust og bevegelser, men uten å gå på kompromiss med trygghet, måtte investere i mye utstyr eller bruke mye tid i en allerede travel hverdag.
I Kraft & Kontroll får du:
3 treningsøkter for bekken, bekkenbunn, hofter og kjernemuskulatur – slik at du kan føle deg sterk, stabil og klar for fødselen. Øvelsene er gjennomførbare for alle, og du kan sette i gang med en gang.
1 treningsøkt med øvelser du kan bruke i fødsel, men som du også har stor nytte av å bruke i svangerskapet.
Video- og tekstleksjoner om bekken og bekkenbunn og viktigheten av å trene disse muskelgruppene, spesielt med tanke på fødsel.
Guidet øvelse i pusteteknikk - GULL i både svangerskapet og ikke minst i fødsel, der pusten er et uvurderlig verktøy for å bevare ro og kontroll.
Dette trenger du absolutt ikke:
Å være supertrent før graviditeten – fordi kurset er tilpasset alle nivåer og laget for å være både trygt og effektivt, uansett utgangspunkt.
Å gjøre kompliserte eller lange treningsøkter – fordi korte, målrettede øvelser gir større effekt enn mange lange økter med stress.
Å finne ut hvilke øvelser som er de beste – fordi du får guidet veiledning i ulike nivåer, slik at du finner det nivået som passer deg. Treningsøktene er ferdig planlagt, du trenger ikke å tenke så mye selv.
Du trenger bare enkle, effektive og trygge øvelser som styrker kropp og sinn, og veiledning som lærer deg å bruke pust og kropp under fødselen.
Slik fungerer Kraft & Kontroll:
Steg 1: Du kjøper kurset og får umiddelbart tilgang til treningsprogrammer som styrker bekken, hofter, kjernemuskulatur og bekkenbunn → slik at du bygger fysisk styrke og stabilitet gjennom hele svangerskapet.
Steg 2: Du ser noen ulike videoleksjoner som foklarer hvorfor det er viktig å trene på denne måten, slik at du forhåpentligvis blir mer motivert til å trene deg gjennom øktene.
Steg 3: Du lærer og praktiserer dyp pust og pusteteknikk → slik at du får kontroll og ro under rier og intense øyeblikk.
Dette resulterer i at du møter fødselen din sterk, trygg og forberedt – både fysisk og mentalt – på bare noen få måneder.
Hvem er jeg?
Hei! Jeg er Renathe, og jeg er ikke som andre trenere. Jeg er utdannet både jordmor, personlig trener, kostholdsveileder og rehabiliteringstrener.
Jeg hjelper gravide med å forebygge smerter og ubehag i svangerskapet, forberede seg til fødselsarbeidet og barseltiden, gjennom fysisk aktivitet.
Etter å ha sett for mange fortvilte gravide streve med å komme i gang med trening, eller kutte ut treningen på grunn av utrygghet, bestemte jeg meg for å gjøre noe med det.
I stedet for å gi deg et generelt treningsprogram fra nettet, fokuserer jeg på trimesterbasert trening, og at treningsøktene skal være lett å tilpasse til trimester og dagsform. Fordi kroppen din endrer seg underveis i svangerskapet, og du trenger øvelser som er trygge og effektive akkurat der du er.
Se for deg dette!
Tenk deg at termindatoen din nærmer seg. Du står sterk og stødig i kroppen, med en kraft som gjør at du faktisk føler deg klar for fødselen.
Du kjenner ro og selvtillit, en indre visshet om at kroppen din kan håndtere riene og alt som kommer, og at du nå har gjort det du trenger for å møte fødselen på dine egne premisser.
Hverdagen din føles lettere, fordi treningen ikke lenger er noe stress eller ekstra arbeid, men en kilde til overskudd og velvære. Du beveger deg fritt, med kontroll over både pust og kropp, og kjenner friheten i å stole på din egen styrke – både fysisk og mentalt.
Dette er nøyaktig det Kraft & Kontroll gir deg: trygghet, styrke og mestring gjennom hele svangerskapet og inn mot fødselen.
Kraft & Kontroll
Intropris: 1500 kr til 20/09
Engangssum
- Det du trenger å vite om bekken og bekkenbunn i svangerskap og fødsel – enkelt forklart.
- Innsikt i fødselens faser, og hvorfor forberedelse faktisk kan gjøre en forskjell.
- Konkrete øvelser du kan starte med i dag – uansett hvor langt du er i svangerskapet.
- Bevegelser og posisjoner du kan bruke under fødsel for å fremme fremgang og lette trykkefasen.
- Pusteteknikk som hjelper deg å bruke kroppen mest mulig effektivt når det gjelder som mest.
- Gjennomførbart for alle! Ingen forkunnskaper eller utstyr er nødvendig. Du kan begynne nå!
