Personlig fødselsforberedelse 1:1

For gravide som vil forberede seg fysisk og mentalt til fødselen med jordmor og personlig trener, Renathe Tangen

Pris: 3999 kr/mnd

Book en uforpliktende samtale i dag!

For deg som vil forberede deg på livets største begivenhet

Jeg forbereder gravide fysisk og mentalt på fødsel, slik at de møter fødselen med tillit til egen kropp, og ikke bare overlater det til flaks og tilfeldigheter.

Få en trygg og forberedt fødsel uten å være redd, overveldet eller overlate den til tilfeldigheter

Mange gravide satser på at kroppen ordner opp, googler seg frem til svar eller tenker at de “tar treningen litt som den kommer”, men det fører ofte til mer usikkerhet, motstridende råd og en følelse av å ikke være klar når fødselen nærmer seg.

Det du trenger er personlig tilpasset, fysisk og mental fødselsforberedelse, fordi kroppen, hodet og nervesystemet må trenes sammen, ikke hver for seg,  for at du skal gå inn i fødsel med trygghet, styrke og tillit til egen kropp.

Lena G. Rygg

"Jeg har hatt og har en del bekymringer og negative tanker rundt fødsel - men her har Renathe virkelig hjulpet meg med å prøve å endre på disse tankene! Hun har alltid vært tilgjengelig for en samtale, enten via melding eller videosamtale"

 

Dette er for deg som...

Med personlig oppfølging 1:1 får du:

✓ Skreddersydd treningsprogram tilpasset din kropp, ditt svangerskap og din hverdag
– slik at du kan føle deg sterk, trygg og fysisk forberedt på fødsel, uansett utgangspunkt.

✓ Mental fødselsforberedelse og konkrete verktøy for pust, fokus og håndtering av rier
– slik at du kan møte fødselen med ro, tilstedeværelse og tillit til at kroppen vet hva den skal gjøre.

✓ Tett, personlig oppfølging fra jordmor og personlig trener gjennom svangerskapet
– slik at du slipper å føle deg alene, tvile på egne valg eller lene deg på tilfeldige råd.

Er du klar for å forberede både kropp og hode på fødsel – på en måte som faktisk er tilpasset deg?

Book en uforpliktende samtale i dag!

Du trenger IKKE:

– å være supertrent eller “i toppform”
fordi fødselsforberedelse handler om riktig trening og samarbeid med kroppen, hovedfokuset er ikke prestasjon eller maksnivå.

– å ha en smertefri, perfekt fødsel som mål
fordi trygghet og mestring kommer av forståelse, mentale verktøy og tilpasning, ikke av å kontrollere utfallet. 

– å gjøre det samme som alle andre gravide
fordi hver kropp, hvert svangerskap og hver fødsel er forskjellig, og forberedelsene må tilpasses deretter.

Du trenger bare personlig tilpasset, fysisk og mental fødselsforberedelse som tar hensyn til deg, kroppen din og livet ditt. 

   Hvordan fungerer dette?

Steg 1: Grundig kartlegging av kropp, historie og behov

Vi starter med en grundig gjennomgang av deg, kroppen din og svangerskapet ditt. Her ser vi på treningsbakgrunn, plager, tidligere fødselsopplevelser, bekymringer og mål.

→ Du får oversikt, blir sett, og slipper å gjette hva som er riktig for deg.

 

Steg 2: Skreddersydd fysisk og mental fødselsforberedelse med tett oppfølging

Basert på kartleggingen lager jeg et skreddersydd opplegg som kombinerer styrketrening, pust, bekkenbunnsarbeid, bevegelighet og mentale verktøy. Vi jobber både med kroppen som skal føde OG hodet som skal være med på reisen.


→ Du bygger en kropp som samarbeider i fødsel og et mentalt rammeverk som gir trygghet og mestring.

Steg 3: Justering og støtte hele veien frem mot fødsel

Gjennom svangerskapet justerer vi opplegget etter hvordan kroppen endrer seg, hvordan du har det, og hva du trenger der og da. Du har en fagperson å lene deg på når spørsmål, tvil eller uro dukker opp.


→ Du slipper å stå alene, og kan møte fødselen med ro, tillit og forberedelse.

Hvem er jeg?

Jeg er Renathe!

Etter mange år som jordmor har jeg møtt utallige gravide som ønsker å være aktive, men som stopper opp på grunn av smerter eller frykt for å gjøre feil. Det var her ideen min ble født. Som både jordmor, PT og rehabiliteringstrener vet jeg nøyaktig hva som skjer med kroppen din – både fysiologisk og muskulært.

Jeg brenner for at du skal slippe å gjette. Jeg gir deg verktøyene som gjør trening til en kilde til mestring i stedet for stress. Gjennom trimesterbaserte økter som enkelt kan justeres, sørger jeg for at du er fysisk og mentalt forberedt på livets største maraton. Jeg har selv tre barn og har vært gjennom både en traumatisk fødsel og keisersnitt. 

Kunde M

Da jeg begynte å trene med Renathe var jeg egentlig mest redd. Redd for fødsel, redd for smerten og usikker på om jeg kom til å klare det. Jeg trente litt, men følte meg ikke klar for fødsel i det hele tatt.

Gjennom oppfølgingen fikk jeg ikke bare et treningsopplegg, jeg fikk også mer trygghet. Jeg ble tryggere på at dette var noe jeg kunne takle, mer innsikt i fødselsforløpet og for hvordan jeg kunne jobbe med pusten og hodet når det ble tøft. Det var virkelig nyttig.

Det største for meg var følelsen av trygghet. Jeg gikk inn i fødselen med en litt uventet ro, og selv om ting ikke gikk helt etter planen, visste jeg hva jeg skulle gjøre og hvordan jeg kunne være med kroppen i stedet for å kjempe mot.

Jeg skulle ønske alle gravide fikk denne typen forberedelse. Det gjorde en enorm forskjell for meg.»

– M, førstegangsfødende

 

Se for deg dette!

Tenk deg at du om noen uker eller måneder går inn i fødselen med en kropp som føles sterk, smidig og klar for oppgaven som venter. Du kjenner ro i stedet for uro, og har tillit til at kroppen din vet hva den skal gjøre, også når det blir intenst eller uforutsigbart. Du forstår hva som skjer i fødselen, og har konkrete verktøy for å puste, fokusere og samarbeide med riene i stedet for å kjempe imot dem. Du står tryggere i egne valg, lar deg ikke vippe av pinnen av andres meninger, og kjenner at du ikke er alene i prosessen. Uansett hvordan fødselen utvikler seg, går du inn i den med en følelse av forberedelse, eierskap og indre trygghet.

Det er nøyaktig det Personlig fødselsforberedelse gir deg.

Klar for å gå inn i fødsel med trygghet, styrke og tillit til egen kropp?

Personlig tilpasset fødselsforberedelse starter fortløpende og gjennomføres digitalt, tilpasset deg, ditt svangerskap og hverdagen din.

Jeg tar kun inn et begrenset antall gravide for å sikre tett og personlig oppfølging.

👉 Book en gratis time for en uforpliktende samtale.

Book en uforpliktende samtale