KRAFT & KONTROLL i fødsel!
Kurset du trenger for å...
…forberede kroppen din på fødsel, styrke bekkenbunnen, skape mer bevegelighet i bekkenet og gi babyen lettest mulig vei ut, helt uten å lure på om du gjør det riktig.
Dette er for deg som vil ta eierskap over egen fødsel, redusere risikoen for inngrep som vakuum eller tang, og møte fødselen med trygghet, styrke og kontroll.
I kurset får du:
✅ En gjennomgang av fødselsforløpet og de ulike fasene i fødsel.
✅ Øvelser du kan starte med allerede NÅ i svangerskapet for å forberede bekkenet.
✅ Øvelser og stillinger du kan bruke i fødsel for å fremme den naturlige fødselsprosessen.
✅ En peptalk om fødselen og det du snart skal gjennom.
Sett deg på en helt uforpliktende venteliste, så får du mer informasjon når kurset er klart!
Dette vil du ikke gå glipp av!
Ved å legge igjen navn og e-post, samtykker du til at Renathe Tangen kan sende deg nyhetsbrev og annen målrettet informasjon. Du kan når som helst trykke "unsubcribe" eller "avmeld" nederst i en av våre e-poster.
Å forberede kroppen på fødsel handler om mer enn bare å «holde seg i form».
Under fødselen skal babyen gjennom den trange fødselskanalen, og det krever et samarbeid mellom muskler, ledd og vev. Bekkenbunnen er det siste "hinderet" før babyen kommer ut, og bekkenleddene skal gi plass og bevegelighet.
Men her er greien:
Hvis bekkenbunnen er for svak, for stram eller ikke responderer optimalt, kan det gjøre trykkefasen tyngre, mer smertefull og i noen tilfeller føre til at fødselen stopper opp. Det samme gjelder dersom bekkenleddene er stive eller ikke samarbeider. Konsekvensene av dette er flere intervensjoner, økt risiko for bruk av vakuum eller tang, lengre trykketid i fødsel, og at du blir mer sliten enn nødvendig.
Den gode nyheten?
Du kan gjøre noe med det, før fødselen starter!
Med spesifikke øvelser som trener avspenning, styrke og koordinasjon i bekkenbunnen, og som bedrer mobilitet og stabilitet i bekkenleddene, gir du kroppen de aller beste forutsetningene for å:
✔ åpne opp og samarbeide når det er nødvendig.
✔ jobbe effektivt under riene.
✔ redusere risikoen for rifter og behov for hjelp under fødsel.
✔ få bedre fremgang i fødselen og i trykkefasen.
Gjør kroppen klar til fødsel på DINE premisser
I kurset får du tilgang til trygge, effektive og svangerskapstilpassede øvelser som hjelper deg å:
✅ forberede bekkenbunnen både på styrke og avspenning.
✅ skape optimal bevegelighet i bekkenet.
✅ redusere risikoen for fødselskomplikasjoner.
✅ føle deg tryggere, roligere og mer forberedt.
Fødsel er en prestasjon kroppen din er laget for, men den trenger de rette forutsetningene.
La meg hjelpe deg å gi kroppen det den trenger, så du kan gå inn i fødselen med styrke og selvtillit.
Hvem er jeg?
Jeg er Renathe! Jeg er 3-barnsmor og har en mastergrad i jordmorfaget. Jeg har erfaring fra både fødeavdelig og svangerkapsomsorgen, og jeg er også utdannet ammeveileder. Jeg er også utdannet personlig trener, kostholdsveileder og rehabiliteringstrener og har jobbet med gruppetrening for gravide.
Nå jobber jeg på en fødeavdeling, og ellers bruker jeg all min kompetanse inn mot trening for gravide. Jeg har et stort ønske om at flere gravide skal kunne være fysisk aktive i svangerskapet, og det betyr verken å trene tungt eller mye. Men det betyr at alle kan gjøre noe, vi må bare finne ut hva som passer for deg - din form og din hverdag.
